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什么含硒食物容易吸收

发布时间: 2019-08-11 00:44:03来源:

什么含硒食物容易吸收

中我们吃的食物都是富含的,都会为我们人体带来好处,食物中含有的各个元素都是我们人体所需的,比如硒。硒被称为人体微量元素中的抗癌之王,可以提高人体的抵抗力,所以要多吃含硒的食物,那么什么含硒食物容易吸收?一起来看看吧。

什么含硒食物容易吸收

容易被人体吸收含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

什么食物含硒较多

1、豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。

2、谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。

3、蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。

4、水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。

5、蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。

6、肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等。

7、鱼虾类的食物有鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等。

看了以上的介绍,相信大家也都知道了含硒食物容易吸收,所以要多吃此类的食物,并且不管是豆类、蔬菜类还是肉类的食物中都是含有我们人体所需要的各种微量元素,所以人们一定要均衡营养,不要挑事,让食物带给我们更多的好处。


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